Psychologiczne Korzyści Zdrowotne Jogi

Zwiększa Relaks

Ćwiczenia oddechowe w czasie w jodze nie tylko budują fizyczną wytrzymałość; prowadzą również do chwil intensywnego relaksu. Skupianie się na każdym wdechu i wydechu jest praktyką medytacyjną, która stopniowo staje się drugą naturą, co skutkuje dłuższymi okresami odprężenia i ogólnego spokoju.

Buduje samoświadomość

Techniki oddechowe nauczane w jodze pomagają osobie wykonującej ćwiczenia lepiej zrozumieć swoje ciało i jak się ono czuje w ciągu dnia. Okresy intensywnej praktyki jogi pomagają zachować bystrość umysłu, ale jednocześnie są zrelaksowane. Zwolennicy jogi wierzą, że są całkowicie związani ze swoim ciałem i umysłem, polegając na konkretnych ćwiczeniach, aby zmniejszyć chroniczny ból, gdy zaczyna się pojawiać.

Zachęca do rozwoju psychicznego

Regularna praktyka jogi pomaga kształtować spokojne środowisko dla umysłu. Różnorodne ćwiczenia umysłowe dają pożyteczną okazję do autorefleksji, jak również szansę na osiągnięcie wewnętrznego spokoju psychicznego. Ponadto uważa się, że niektóre ćwiczenia jogi poprawiają wydajność poznawczą i zwiększają aktywność mózgu, prowadząc do poprawy ogólnej sprawności umysłowej.

Poprawia nastrój

Przez długi czas ci, którzy praktykują jogę, czerpią korzyści z bardziej pozytywnego spojrzenia na życie, co jest wynikiem zarówno fizycznych korzyści, jak i ciągłej stymulacji umysłowej zapewnianej przez ćwiczenia jogi. To pozytywne nastawienie pomaga zmniejszyć depresję, lęk i inne negatywne obawy emocjonalne.

Zmniejsza wrogość

Według Meredith Walker z katalogu szkół pielęgniarskich większość osób praktykujących jogę odczuwa znaczny spadek wrogości, którą odczuwają, oprócz przekonania, że gniew jest łatwiej kontrolować, gdy jest obecny. Ta dodatkowa samokontrola i powściągliwość wskazuje na lepsze zrozumienie emocji, a także lepszą zdolność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami.

5 znaków, że jesteś „pokoleniem geriatrycznym” (tak, to jest coś!)