8 Podstawy ćwiczeń

Bezprzewodowa skakanka

Skakanka to jeden z najskuteczniejszych i najszybszych sposobów na spalanie kalorii, a teraz możesz wykonać trening cardio bez wychodzenia (lub niszczenia) pokoju hotelowego lub przeszkadzania sąsiadom za pomocą tej skakanki. Jest łatwy w użyciu i nie zajmie dużo miejsca w walizce.

Kupić: Cyfrowa, bezprzewodowa skakanka, 16 USD

NA FITSUGA: Kalorie, które spalisz podczas relaksujących wakacji

Hantle podróżne

Te hantle zwijają się płasko do pakowania, a kiedy jesteś gotowy do treningu siłowego, po prostu napełnij je wodą. Możesz dostosować ilość wagi w zależności od ilości dodawanej wody, a każdy z nich nabiera wagi do 16 funtów.

Do kupienia: Aquavells, $50

NA FITSUGA: Wypróbowane i przetestowane: 5 niezbędnych w podróży fitness

Zespół oporności

Dzięki lekkiej taśmie oporowej możesz zmienić swój pokój hotelowy w siłownię. Wybierz lekką, średnią, ciężką lub bardzo ciężką opaskę, a każda z nich jest dostarczana z mocowaniem do drzwi i dwiema poręcznymi planszami ćwiczeń, dzięki czemu możesz uzyskać buff przed uderzeniem na plażę.

Kupić: zespół oporu, 12 USD

NA FITSUGA: Joga w ruchu: Najlepsze podróżne maty do jogi

Piłka do ćwiczeń i pompka

Jeśli wolisz używać piłki do ćwiczeń do treningu siłowego, łatwo opróżnia się z niej i zajmuje niewiele miejsca. Zapakuj pompę dołączoną do zestawu, a będziesz mieć natychmiastową siłownię.

Kupić: piłka do ćwiczeń, 32 USD

NA FITSUGA: Nie treści do Lounge? Nasze ulubione miejsca na zdrowe wakacje

Fitnessowe płyty DVD

Spakuj ze sobą komputer i kilka swoich ulubionych fitnessowych płyt DVD, a będziesz mógł się pocić, trenować siłowo lub rozciągać w dowolnym momencie.

WIĘCEJ O FISUGARZE: Wakacje: najlepszy czas na wypróbowanie nowych zajęć fitness

Wydruki ćwiczeń

Jeśli masz ochotę na szybką sesję potu, oto kilka przenośnych treningów FitSugar, które możesz pobrać, wydrukować i spakować.

Trening pośladków i ścięgien udowych

Wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha

Obwód całego ciała

Całkowity przepływ jogi ciała

Jeśli masz dostęp do hotelowej siłowni, oto dwa treningi karciane, które możesz wykonać:

400-kaloryczny tonujący trening z interwałami

45-minutowy trening na bieżni na rozbijający tłuszcz z brzucha

Lekka mata podróżna

Joga to idealne uzupełnienie relaksujących wakacji. Spakuj lekką matę podróżną, taką jak ta. Nie tylko jest przyjazny dla środowiska, ale waży tylko dwa funty. Wystarczy go złożyć i umieścić na dnie walizki.

Kupić: Mata podróżna Manduka eKO SuperLite, 39 USD $

Obręcz podróżna

Jeśli hooping stał się twoją nową ulubioną formą fitnessu, weź ze sobą obręcz podróżną, którą można rozłożyć, aby zmieścić się w walizce.

Kupić: TravelHoop, $40