Spisu treści:

Pielęgnacja I Działanie Kofeiny
Pielęgnacja I Działanie Kofeiny

Wideo: Pielęgnacja I Działanie Kofeiny

Wideo: Pielęgnacja I Działanie Kofeiny
Wideo: Kofeina uzależnia jak narkotyk? Nadużywał kawy przez 14 dni (test). Czajnikowy.pl 2024, Marsz
Anonim

Jeśli polegasz na kofeinie, aby pomóc ci w przezwyciężeniu niedostatku snu, który jest endemiczny dla nowego macierzyństwa, możesz pozbyć się poczucia winy. Według American Academy of Pediatrics mniej niż 1% spożytej kofeiny trafia do mleka matki, a większość dzieci wykazuje niewielką wrażliwość na mleko matki lub nie wykazuje jej wcale. Trzymaj się umiarkowanych ilości i rozłóż spożycie kofeiny na cały dzień.

POWIĄZANE: Odżywianie do karmienia piersią

Problemy ze snem

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z zasypianiem lub snem w nocy, problemem może być spożycie kofeiny, ale bardziej prawdopodobne jest, że Twoje dziecko jest po prostu niemowlęciem. W badaniach przeprowadzonych w 2004 i 2005 r. – których wyniki opublikowano w 2012 r. w czasopiśmie „Pediatrics”, czasopiśmie Amerykańskiej Akademii Pediatrii – naukowcy odkryli, że dzieci, których matki spożywały ponad 300 miligramów kofeiny dziennie, były tylko nieznacznie częściej budzi się w nocy niż dzieci, których matki spożywały mniej kofeiny. Niezależnie od spożycia kofeiny przez matkę, około 41 procent dzieci w badaniu budziło się co najmniej raz w nocy, a 14 procent budziło się więcej niż trzy razy każdej nocy, Marlos Rodrigues Domingues – jeden z trzech naukowców, którzy przeprowadzili badanie - powiedział National Public Radio.

Drażliwość lub czujność

Twoja codzienna filiżanka Joe może sprawić, że Twoje dziecko stanie się bardziej czujne i szeroko otwarte, co niekoniecznie jest złą rzeczą, „jednak”, ostrzega Amerykańska Akademia Pediatrii, „jeśli czujesz, że Twoje dziecko staje się bardziej wybredne lub drażliwe, gdy ty spożywaj nadmierne ilości kofeiny (zwykle więcej niż pięć napojów zawierających kofeinę dziennie), rozważ zmniejszenie spożycia.

Wytyczne

Niemowlęta nie metabolizują ani nie wchłaniają kofeiny w sposób, w jaki robią to dorośli, więc prawdopodobnie nie zauważysz żadnych skutków ubocznych spożywania kofeiny w umiarkowanych ilościach podczas karmienia piersią. AAP sugeruje, aby utrzymać spożycie poniżej 300 miligramów dziennie, czyli ilość kofeiny zwykle znajdującą się w trzech filiżankach kawy. Przy większych ilościach możesz zauważyć złe nawyki w zakresie karmienia i snu, mówi Fundacja Międzynarodowej Rady Informacji o Żywności.

POWIĄZANE: 15 sztuczek do lepszego snu

Śledzenie

nieśmiała mama rodzicielstwa
nieśmiała mama rodzicielstwa

7 rzeczy, które tylko nieśmiałe mamy wiedzą o rodzicielstwie

dwie koleżanki opowiadające sobie sekrety
dwie koleżanki opowiadające sobie sekrety

5 znaków, że jesteś „pokoleniem geriatrycznym” (tak, to jest coś!)

Śledź, ile kofeiny spożywasz, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko wydaje się na nią wrażliwe. Zwykła 8-uncjowa filiżanka kawy zawiera od 95 do 200 miligramów kofeiny, ale specjalne kawy dla smakoszy mogą zawierać 330 miligramów kofeiny lub więcej na 16-uncjową filiżankę. Uwzględnij również kofeinę w herbacie, napojach bezalkoholowych, czekoladzie i lekach przeciwbólowych.

Zalecana: