Popularny Program Treningowy, Który Faktycznie Zadziałał Dla Mnie Po Porodzie
Popularny Program Treningowy, Który Faktycznie Zadziałał Dla Mnie Po Porodzie

Wideo: Popularny Program Treningowy, Który Faktycznie Zadziałał Dla Mnie Po Porodzie

Wideo: Popularny Program Treningowy, Który Faktycznie Zadziałał Dla Mnie Po Porodzie
Wideo: Jak i kiedy ćwiczyć po porodzie? #96 FizjoTerapia HD 2024, Marsz
Anonim

Te posty australijskiej królowej fitness Kayli Itsines na Instagramie przed i po są trudne do zignorowania. Tak łatwo jest przerzucić tandetne reklamy „Stań się szybko” w czasopismach dla produktów takich jak Hydroxycut lub jakiekolwiek inne bzdury, które sprzedaje celebrytka, ale czy są prawdziwe kobiety - niektóre z nich nawet mamy takie jak ja - pokazujące, co zrobił program Bikini Body im? W stosunkowo krótkim, ale nie nierealistycznym czasie?

POWIĄZANE: Nakazy i zakazy naprawiania brzucha mamy

Zdjęcie przez Instagram
Zdjęcie przez Instagram

5 znaków, że jesteś „pokoleniem geriatrycznym” (tak, to coś!)

  • Bikini Body możesz zrobić w domu, co ja zrobiłem podczas oglądania telewizji, nawet nie zawracając sobie głowy wkładaniem butów.
  • Ten program nie wymaga specjalnej diety. Mógłbyś pójść na całość i uzyskać porady dietetyczne i przepisy od Itsines, ale czułem się pewnie we własnych wyborach żywieniowych i nie chciałem wymyślać koła na nowo.
  • Bikini Body jest stosunkowo elastyczne – w razie potrzeby możesz przetasować treningi. Obecnie wykonuję częściową wersję drugiego przewodnika jako treningi siłowe, gdy trenuję do półmaratonu i nadal uważam, że jest to skuteczne.
  • Możesz ustawić Bikini Body tak osobiste lub publiczne, jak chcesz. Robiłem zdjęcia postępów telefonem, ale nigdy nie miałem odwagi udostępniać ich na Instagramie lub w innym miejscu, i to jest w porządku. Nadal lubię oglądać zdjęcia przed i po na kanale Itsines, ale nie dołączyłem do żadnej społeczności BB ani nie obserwowałem nikogo innego na Instagramie, ale jeśli lubisz dużo wsparcia, jest ono do wzięcia.

Po około sześciu tygodniach planu rzeczywiście zaobserwowałem zauważalną przemianę fizyczną, szczególnie w moim brzuchu, czego można się było spodziewać, ale także w rozmiarze i kształcie moich nóg, które, jak sądziłem, były w zasadzie niezmienne. To było wtedy, gdy poczułam motywację do poprawy mojej diety, ponieważ wydawało mi się wstydem robić to wszystko wzmacniając i tonizując tylko po to, by ukryć to pod dodatkowymi koktajlami i chipsami tortilla. Nie zrobiłem nic ekstremalnego, po prostu ograniczyłem cukier i picie w dni powszednie i starałem się jeść więcej probiałek, produkować i szczęśliwych/zdrowych tłuszczów.

POWIĄZANE: Jak kocham moje ciało po porodzie

Otrzymałem wiele opinii od ludzi, którzy zauważyli różnicę w mojej sylwetce, która była pochlebna, ale zawsze jest dziwna i słodko-gorzka rzecz do przetworzenia. Ale co ważniejsze, otrzymałem pozytywne wzmocnienie z własnego ciała. Od dłuższego czasu czuję się o wiele bardziej sprawny fizycznie niż mam, nie tylko po to, by przetrwać ciężkie zajęcia z ćwiczeń, ale żeby tańczyć i skakać z moim przedszkolakiem i rzucać w powietrze mojego pucołowatego jednolatka.

W końcu założyłam bikini na wakacje na plaży, ale planuję utrzymać program przez całe lato i dłużej. Jak każdy rodzic wie, wygląd to jedno, ale o wiele ważniejsza jest siła fizyczna, wytrzymałość i zdrowie.

POWIĄZANE: 10 rzeczy, których nikt nie mówi o odzyskiwaniu po porodzie

Zalecana: