Samoopieka Nad Rodzicami Podczas Pandemii
Samoopieka Nad Rodzicami Podczas Pandemii

Wideo: Samoopieka Nad Rodzicami Podczas Pandemii

Wideo: Samoopieka Nad Rodzicami Podczas Pandemii
Wideo: Gmina Ćmielów – transmisja na żywo 2024, Marsz
Anonim
  • Dbanie o zdrowie fizyczne podczas pandemii
  • Upewnij się, że oceniasz i dbasz o zdrowie psychiczne Ciebie i Twojego partnera
  • Znaki, że rodzice muszą zrobić sobie przerwę i sprawić, by dbanie o siebie było priorytetem

Można powiedzieć, że w czasach kryzysu troska o siebie wychodzi przez okno. Mogę to potwierdzić. Zapytaj mnie, co zrobiłem dla siebie w ciągu ostatniego miesiąca pandemii, a odpowiedź będzie taka, że myślałem o zaplanowaniu masażu, kiedy otworzyli się z powrotem, tylko po to, by wycofać się z tego pomysłu, gdy zaplanowanie masażu stało się męką. To tak blisko samoopieki, jak ja. Poważnie!

Nie oznacza to, że tego nie potrzebuję. W rzeczywistości, kiedy to piszę, huragan Douglas celuje w moje państwo wyspiarskie i uważam, że mam szczęście, jeśli uderzy. Jesteśmy na to przygotowani z całym jedzeniem, wodą, ubezpieczeniem itp. Więc co zrobiłyby dwa do trzech dni zmuszania do odłączenia? Prawdopodobnie zmusiłoby mnie to do skupienia się na kilku sprawach domowych, które wymagają uwagi, które odkładam, ponieważ praca i zarządzanie domem podczas pandemii zabiera po prostu zbyt dużo czasu i energii.

„Najpierw zadbaj o siebie. Aby pielęgnować umiejętności społeczne i emocjonalne swoich dzieci, musisz zadbać o własne zdrowie psychiczne i emocjonalne”, jak Sara Potler LaHayne, założycielka [Move This World], (https://www.movethisworld.com/), społeczno-emocjonalny program uczenia się, powiedział. To dobre przypomnienie, że nie potrzebuję huraganu, aby uzyskać trochę czasu na cichą refleksję.

Oto kilka rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby zadbać o siebie, abyś troszczył się o wszystkich innych tylko trochę lepiej.

samoopieka-podczas-covid-1
samoopieka-podczas-covid-1

Miej dzieci w zasięgu wzroku, wydłużając mięśnie i oczyszczając umysł. Możliwe, że spędzasz dużo więcej czasu przy komputerze, który może nie znajdować się w najbardziej ergonomicznej przestrzeni w domu. Wyeliminuj napięcie w plecach, szyi i ramionach, wykonując celowe rozciąganie, aby wypracować stres.

  • Umawiaj i utrzymuj niezbędne wizyty lekarskie: Nie odkładaj ważnych wizyt lekarskich z powodu pandemii. Skontaktuj się z lekarzem, a jeśli mają protokoły bezpieczeństwa, udaj się na mammografię i inne ważne badania kontrolne.
  • samoopieka-podczas-covid-2
    samoopieka-podczas-covid-2

    Staraj się regularnie rozmawiać z przyjaciółmi, zarówno razem z partnerem lub współrodzicem, jak i osobno. Pandemia powstrzymała nas od naszych normalnych interakcji społecznych. Znajdź sposoby na nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi i innymi rodzicami, aby uzyskać wsparcie (i śmiech), którego potrzebujesz, aby iść dalej.

    • Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych: Chociaż w mediach społecznościowych możemy znaleźć wiele dobrych rzeczy, są dni, kiedy wszystko w twoim kanale wiadomości jest negatywne i kontrowersyjne. To nie pomoże ci utrzymać zdrowia psychicznego w ryzach. Zrób sobie przerwę i zachęć swoje dzieci do tego samego. Nie martw się, cały dramat będzie nadal trwał, gdy wrócisz.
    • samoopieka-podczas-covid-3
      samoopieka-podczas-covid-3

      To jest miejsce, w którym naprawdę musisz się zatrzymać, zrobić inwentaryzację i zadbać o siebie. Znajdź rzeczy, które sprawiają Ci radość i dają nadzieję.

      Im lepiej rozpoznasz oznaki potrzeby przerwy, tym szybciej rozwiążesz problem.

Zalecana: