Dlatego Nie Możesz Spać
Dlatego Nie Możesz Spać

Wideo: Dlatego Nie Możesz Spać

Wideo: Dlatego Nie Możesz Spać
Wideo: Naukowiec cierpiący na bezsenność ujawnia 7 sposobów na lepszy sen 2024, Marsz
Anonim

Nie dzieje się tak z powodu nowego dziecka ani nawet globalnej sytuacji zdrowotnej. Jesteś wyczerpany, ale nie możesz przespać całej nocy. Co się dzieje? Oto sześć powodów, dla których nie możesz spać (i co możesz z tym zrobić).

Przewijanie w mediach społecznościowych w nocy - problemy ze snem
Przewijanie w mediach społecznościowych w nocy - problemy ze snem
Niebieskie światło - problemy ze snem
Niebieskie światło - problemy ze snem
Picie wina - problemy ze snem
Picie wina - problemy ze snem
Leżąc na kanapie - problemy ze snem
Leżąc na kanapie - problemy ze snem
Kryzys wieku średniego - problemy ze snem
Kryzys wieku średniego - problemy ze snem
Spanie - problemy ze snem
Spanie - problemy ze snem

Ustal harmonogram i trzymaj się go. „Przede wszystkim ważne jest, aby wstawać o tej samej porze każdego ranka (nawet jeśli nie musisz), wstawać i ubierać się oraz postępować zgodnie z harmonogramem zajęć (zaplanowanym przynajmniej na noc wcześniej), więc nie dryfujesz w ciągu dnia ani nie próbujesz nadrobić tego w miarę upływu czasu”- mówi dr Ethan Gorenstein, profesor medycyny behawioralnej w Columbia University Irving Medical Center.

Zalecana: