Spisu treści:

Gabrielle Union Dołącza Do Ekspertów, Aby Podzielić Się Wskazówkami, Jak Przeprowadzić Swoje Dzieci Przez Pandemię
Gabrielle Union Dołącza Do Ekspertów, Aby Podzielić Się Wskazówkami, Jak Przeprowadzić Swoje Dzieci Przez Pandemię

Wideo: Gabrielle Union Dołącza Do Ekspertów, Aby Podzielić Się Wskazówkami, Jak Przeprowadzić Swoje Dzieci Przez Pandemię

Wideo: Gabrielle Union Dołącza Do Ekspertów, Aby Podzielić Się Wskazówkami, Jak Przeprowadzić Swoje Dzieci Przez Pandemię
Wideo: Dwyane Wade & Gabrielle Union On the Baby Kaavia Photo Backlash | SuperSoul Sunday | OWN 2024, Marsz
Anonim

Październik to miesiąc świadomości zdrowia psychicznego i bardziej niż w jakimkolwiek innym roku rodzice martwią się stanem emocjonalnym swoich dzieci. Jeszcze przed atakiem COVID-19 badania wykazały, że jedno na pięć dzieci w Stanach Zjednoczonych wykazuje oznaki zaburzeń zdrowia psychicznego. Teraz wskaźnik depresji i lęku może być wyższy. Prześladują ich nie tylko typowe lęki w szkole podstawowej i młodzież przed dopasowaniem, zastraszaniem, a nawet obrazem ciała. W czasach COVID-19 nasze maluchy pogrążone są w bardzo dorosłych zmartwieniach:

Tatuś stracił pracę. Czy stracimy nasz dom?

Co jeśli Nana dostanie koronawirusa i umrze?

A jeśli powrót do szkoły nigdy nie będzie dla mnie bezpieczny?

Kiedy znów będę mógł spędzać czas ze znajomymi?

Rodzice potrzebują wszelkiej możliwej pomocy w poruszaniu się po tej często ponurej, nowej normie. Niedawno uczestniczyłem w panelu organizowanym przez Citizen Verizon Assembly, który gromadzi nauczycieli, ekspertów i celebrytów, aby porozmawiać o problemach, z którymi borykamy się podczas pandemii. W tym szczególnym wydarzeniu, moderowanym przez dziennikarkę Soledad O'Brien, wystąpiła aktorka Gabrielle Union; dr Harold Koplewicz, prezes Child Mind Institute; i Catie Cole, założycielka How Are You, Really? ruch.

Najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć z góry, jest to, że żadne dziecko nie jest odporne na emocjonalny wpływ pandemii

„Nawet 60% beztroskich i typowo rozwijających się dzieci ma więcej stresu” – ostrzega dr Koplewicz. „Prawie każde dziecko ma do czynienia z poziomem lęku, którego zwykle nie ma. A to oznacza, że wpłynie to na ich koncentrację. Utrudni to naukę. Czują większą izolację społeczną i, co gorsza, będą czuli się bardziej bezradni i beznadziejni”. Jak więc rodzice pomagają swoim dzieciom przetrwać ten niespokojny czas?

dr harold koplewicz
dr harold koplewicz
Gabrielle Union
Gabrielle Union

Wyłącz ekrany

Dla wielu z nas urządzenia są głównym połączeniem ze światem zewnętrznym. To łatwe, ostrzegał Union, godzinami wpadać do informacyjnej króliczej nory.

„To pozostawiało nas w niepokoju i czuliśmy się mniej niż, czuliśmy się zapomniani, powodując pewne depresyjne epizody i drętwienie” – powiedziała mama jednego i macocha trójki dzieci. „Może to wysysać duszę i zaostrzać wszelkie problemy ze zdrowiem psychicznym, które masz”.

Rozwiązaniem był limit czasu technicznego: urządzenia muszą zostać włączone o 22:00. i nie można uzyskać do niego dostępu do 7 następnego dnia rano. „Teraz mamy dużo czasu w ciągu dnia lub wieczoru, gdzie faktycznie rozmawiamy ze sobą” – dodał Union. „Nowa koncepcja! Przygotuj się na bitwę ze swoimi dziećmi, ale warto”.

Uczyń to rutyną

Kluczem jest upewnienie się, że wszyscy zachowują rutynę. Jeśli pracujesz w domu i uczysz się na odległość, łatwo jest pozostać w piżamie przez cały dzień. Zły pomysł – zarówno dla Twojej higieny, jak i zdrowia psychicznego.

„Wszyscy zjemy razem śniadanie” – powiedział Union. „I wszyscy będziemy brać prysznic – co brzmi szalenie, wiem, ale nie wszyscy braliśmy prysznic przez kilka dni”. Ważne jest również, aby tworzyć chwile, na które czeka cała rodzina, takie jak gry planszowe, pizza czy wieczory filmowe.

Medytuj nad tym

Będą dobre dni, a na pewno będą trudne. To dobry czas, aby uczyć nasze dzieci uważności – tłumaczy dr Koplewicz. Poświęć minutę, aby po prostu usiąść ze swoimi myślami. Zamknij oczy, słuchaj bicia swojego serca i skup się na oddechu. Wyjdź na zewnątrz i słuchaj ptaków, pszczół i odgłosu liści.

Doradził: „Naucz nasze dzieci żyć chwilą, bo gdy tylko zaczniemy myśleć o tym, co przyniesie jutro – gospodarka, COVID-19, niesprawiedliwość rasowa – staje się to przytłaczające. I nie chcemy tego robić naszym dzieciom”.

Zalecana: