Spisu treści:
- Śledź swój cykl menstruacyjny
- Sprawdź swoją śluzówkę szyjki macicy
- Weź swoje witaminy
- Ćwicz umiarkowanie
- Powiedz nie paleniu
Wideo: 5 Codziennych Praktyk, Które Mogą Pomóc Ci Zajść W Ciążę
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 02:46
Kiedy nie próbujesz zajść w ciążę, zajście w ciążę wydaje się najłatwiejszą rzeczą na świecie. Ale kiedy umieścisz zajście w ciążę na swojej liście rzeczy do zrobienia, może się wydawać, że proces poczęcia jest pełen pułapek. Według National Center for Biotechnology Information, aż 84 procent kobiet zajdzie w ciążę w ciągu jednego roku od uprawiania seksu bez zabezpieczenia, ale możesz podjąć kroki, które pomogą Ci osiągnąć swój cel w jak najkrótszym czasie.
Śledź swój cykl menstruacyjny
Jeśli masz intensywne życie, łatwo stracić orientację, kiedy była ostatnia miesiączka. Ale wiedza o tym, jak często pojawiają się twoje miesiączki i jak długo się utrzymują, może pomóc ci ustalić, kiedy najbardziej prawdopodobne jest zajście w ciążę. Może również pomóc w zidentyfikowaniu potencjalnych problemów, takich jak cykle miesiączkowe, które występują zbyt blisko siebie lub zbyt daleko od siebie, lub zbyt długie lub zbyt krótkie okresy miesiączkowe. Większość kobiet ma miesiączki, które trwają od trzech do pięciu dni i występują co 21 do 35 dni. Jeśli wykraczasz poza te parametry, porozmawiaj ze swoim ginekologiem.
Sprawdź swoją śluzówkę szyjki macicy
Codzienne sprawdzanie śluzu szyjkowego jest łatwym sposobem na ustalenie, kiedy możesz mieć owulację. Ponieważ możesz zajść w ciążę tylko wtedy, gdy uwolnisz komórkę jajową z jajnika, określenie czasu może pomóc w zapewnieniu, że będziesz uprawiać seks w okresie owulacji. W miarę zbliżania się owulacji śluz szyjki macicy zmienia się z gęstego i skąpego w przezroczysty, śliski i bardzo rozciągliwy. Uprawianie seksu co dwa do trzech dni zapewnia, że plemniki będą miały kontakt z komórką jajową podczas przemieszczania się w dół jajowodów.
WIĘCEJ: Najlepsze pokarmy zwiększające płodność
Weź swoje witaminy
Przyjmowanie multiwitamin trzy lub więcej razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko niepłodności owulacyjnej o 20 procent, jak wynika z badań opublikowanych w raporcie „Fertility and Sterility” z marca 2008 roku. Może to być związane ze zwiększonym spożyciem witamin z grupy B, zwłaszcza kwasu foliowego, co również zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej u płodu - wysunęli teorię.
Ćwicz umiarkowanie
Za dużo i za mało ćwiczeń może wpływać na płodność. W norweskim badaniu opublikowanym w październikowym wydaniu Human Reproduction z 2009 roku kobiety, które ćwiczyły energicznie przez co najmniej 60 minut każdego dnia, miały około 12% ryzyko niepłodności, w porównaniu z 3,9% kobiet, które ćwiczyły od 16 do 30 minut dziennie. Siedem procent kobiet, które ćwiczą od 30 do 60 minut dziennie, zgłosiło obniżenie płodności. Siedzący tryb życia wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem niepłodności, zgodnie z projektem technologii zdrowia reprodukcyjnego.
Najlepsza rada, jaką dostałem, czy mieć trzecie dziecko, czy nie
Kiedy wahasz się począć po poronieniu
Powiedz nie paleniu
Tytoń to lek, który może wpływać na płodność. Analiza badań opublikowanych w czerwcowym numerze Human Reproduction z czerwca 1998 roku wykazała, że kobiety palące były o 60 procent bardziej narażone na niepłodność niż kobiety niepalące. Palenie może zmniejszyć rezerwę jajnikową – liczbę komórek jajowych w jajnikach – i może również podnieść poziom hormonu folikulotropowego, co może również wskazywać na niską rezerwę jajnikową. Palacze mają również niższy poziom progesteronu, hormonu, który utrzymuje wyściółkę macicy do implantacji po owulacji. Menopauza występuje u palaczy o rok do czterech lat wcześniej niż u osób niepalących, donosi Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu. Bierne palenie stwarza wiele takich samych zagrożeń jak aktywne palenie.
Zalecana:
10 Myśli, Które Mam, Próbując Zajść W Ciążę
Robienie dzieci wyraźnie wymaga dużo myślenia lots
To Leczenie IVF Może Pomóc Starszym Kobietom Zajść W Ciążę
Nowa nadzieja dla mam, które w późniejszym życiu chcą powiększać swoją rodzinę
Leczenie, Które Może Pomóc Kobietom Z PCOS Zajść W Ciążę
Ta metoda może zwiększyć szanse na poczęcie za pomocą zapłodnienia in vitro
5 Zmian, Które Twój Mąż Może Wprowadzić, Aby Pomóc Ci Zajść W Ciążę
Aby uzyskać pozytywny wynik testu ciążowego, warto zmienić styl życia
Ta Dieta Może Pomóc Ci Zajść W Ciążę
Nowe badania wskazują, w jaki sposób dieta może pomóc w poczęciu dziecka