Spisu treści:

Proste Sposoby Na Zwiększenie Szans Na Zajście W Ciążę
Proste Sposoby Na Zwiększenie Szans Na Zajście W Ciążę

Wideo: Proste Sposoby Na Zwiększenie Szans Na Zajście W Ciążę

Wideo: Proste Sposoby Na Zwiększenie Szans Na Zajście W Ciążę
Wideo: Jak szybko zajść w ciążę? 2024, Marsz
Anonim

Założenie rodziny jest jedną z największych zmian, jakich kiedykolwiek dokonasz, i to normalne, że niepokoisz się perspektywą zajścia w ciążę. Zacznij od wizyty u lekarza, aby wykluczyć wszelkie podstawowe problemy zdrowotne. Po uzyskaniu zielonego światła wprowadź kilka prostych zmian, aby zwiększyć płodność. Wiele z zalecanych przez lekarza zaleceń dotyczących zachowania zdrowia może również pomóc w zwiększeniu szans na zajście w ciążę.

POWIĄZANE: Najbardziej szalona rzecz, jaką zrobiłem, aby zajść w ciążę

Ćwiczenie równowagi

Utrzymanie wskaźnika masy ciała między 20 a 24 może poprawić twoją zdolność do poczęcia, donosi trwające badanie zdrowia pielęgniarek na Uniwersytecie Harvarda. Zwiększ swój program ćwiczeń, jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie przesadzaj, zwłaszcza jeśli już masz niedowagę. Według badania, ekstremalne ćwiczenia mogą w rzeczywistości zmniejszyć płodność. Chodź na codzienny spacer lub bieganie, pływaj lub uprawiaj jogę, ale unikaj wykonywania więcej niż sześć godzin forsownych ćwiczeń tygodniowo, mówi dr Hal Danzer, współzałożyciel Southern California Reproductive Center w Los Angeles.

Trzymaj napoje

Zarówno mama, jak i tata powinni unikać alkoholu podczas próby poczęcia dziecka. „Oprócz hamowania libido, alkohol obniża produkcję i funkcję plemników” – mówi dr Kecia Gaither, wiceprezes i dyrektor ds. Medycyny matek płodowej w Brookdale University Hospital na Brooklynie w Nowym Jorku. W przypadku mamy ograniczenie spożycia alkoholu nie tylko poprawia płodność, ale także eliminuje ryzyko wystąpienia u dziecka płodowego zespołu alkoholowego. Palenie szkodzi również płodności, mówi Gaither, zaburzając ruch jaja w żeńskim układzie rozrodczym.

Zjedz swoje warzywa

Poprawa diety to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych metod zwiększania płodności. Ogranicz tłuszcze trans i proste węglowodany z diety i zamiast tego skup się na jedzeniu złożonych węglowodanów występujących w pełnych ziarnach, warzywach i roślinach strączkowych, sugeruje badanie Harvard. Dieta bogata w tłuszcze i przetworzoną żywność wydaje się zaburzać zdrowe funkcjonowanie jaj, mówi Danzer. Ogranicz spożycie mięsa, ale przestaw się na produkty z pełnego mleka, a nie na niskotłuszczowe produkty mleczne.

Nie stresuj się

Wiesz, że stres nie jest dobry dla twojego samopoczucia emocjonalnego, ale może również wpływać na płodność. Stres osłabia owulację, mówi Gaither, więc rób co możesz, aby ją zmniejszyć. Gaither proponuje masaże, aromaterapię i ćwiczenia.

nie mogę się zdecydować na trzecie dziecko
nie mogę się zdecydować na trzecie dziecko

Najlepsza rada, jaką dostałem, czy mieć trzecie dziecko, czy nie

kobieta trzymająca test ciążowy
kobieta trzymająca test ciążowy

Kiedy wahasz się począć po poronieniu

POWIĄZANE: Zajście w ciążę przez Internet

W sypialni

Uprawiaj seks codziennie lub co drugi dzień w okresie owulacji i unikaj lubrykantów na bazie wody, które mogą być toksyczne dla plemników, mówi Danzer, który również radzi, aby mężczyźni unikali wytrysku dłużej niż 10 dni, co może obniżyć jakość nasienia.

Zalecana: