Spisu treści:
Wideo: Zdrowie Psychiczne Naszych Dzieci: Jak Pandemia Wpływa Na Nasze Dzieci
2024 Autor: Rachel Howard | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 02:46
- Jak pandemia wpłynęła na zdrowie psychiczne dzieci
- Oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym u dzieci
- Jak pomóc dziecku radzić sobie z depresją lub lękiem
Jeśli chodzi o pandemię, poza oczywistymi obawami o zdrowie fizyczne i bezpieczeństwo naszych dzieci, istnieje również niepokój o ciągłe emocjonalne zmęczenie spowodowane stresem, izolacją, zakłóceniami i niepewnością dotykającą nasze dzieci. Dla wielu dzieci pandemia zaostrzyła ich lęki i negatywnie wpłynęła na ich zdrowie psychiczne.
Dla białej samotnej matki, Elizabeth Shiffer, jej 13-letnia córka zmaga się zarówno z depresją, jak i lękiem. „Pandemia wzmocniła oba te zjawiska” – powiedział Schiffer. „Zmagała się z bezsennością w ciągu roku, odkąd to wszystko się zaczęło. Miała ataki paniki i nie pomogło to, że przeniosłem nas z powrotem do Kalifornii, więc biedny dzieciak znowu ma do czynienia z nową szkołą.
Minął ponad rok, odkąd Światowa Organizacja Zdrowia oficjalnie ogłosiła pandemię COVID-19 i jasne jest, że jako rodzice będziemy odczuwać wpływ na nasze zdrowie psychiczne – a także pomagamy naszym dzieciom radzić sobie z własnymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Niezależnie od tego, czy twoje dzieci są bardzo małe, czy starsze i studiują, ten ostatni rok zdystansowania społecznego, kwarantanny, uczenia się na odległość, pominiętych kamieni milowych i możliwej śmierci bliskich z pewnością wpłynął na nie.
Nie bierze to nawet pod uwagę tego, czy Twoje dzieci zwykle borykają się z lękiem lub depresją – ani wpływu bieżących wydarzeń na dzieci, które są świadome, ile osób zmarło z powodu COVID-19, gwałtownego wzrostu nienawiści do Azji, powstania obywatelskie, a także atak na Kapitol na początku 2021 roku. Nawet jeśli twoje dzieci wydają się w porządku, nadal je sprawdzaj; manifestacja pandemii i jej skutków może zająć trochę czasu. Dodatkowo, ze względu na piętno społeczne, wstyd i pragnienie, aby nie być ciężarem, nastolatki i młodzi dorośli mogą próbować ukryć swoje zmagania przed bliskimi.
Jak pomóc dziecku radzić sobie z depresją lub lękiem
Niewiele rzeczy jest tak frustrujących i wywołujących bezradność, jak widok cierpiącego dziecka. Dla Wilson ich rodzina dokonała dużych zmian, aby pomóc jej nastolatce. „Aby pomóc mu sobie z tym poradzić, wzmocniliśmy nasz czas spędzany na świeżym powietrzu na wędrówkach, rodzinnych biegach itp.” – powiedziała. „Gdzie gry online pozwalały mu kontaktować się z przyjaciółmi, problemem stała się bezsenność, więc zaczęliśmy kazać mu medytować przed snem i usuwać telefon z pokoju. To wszystko było wyczerpujące. Motywowana w dużej mierze swoim doświadczeniem, Wilson stworzyła źródło pomocy innym rodzinom w podobnych sytuacjach.
Dr Lee zasugerował rodzicom, by pochylili się nad mocnymi stronami swojego dziecka. „Jeśli Twoje dziecko uwielbiało grać w drużynie sportowej, ale nie może teraz, spróbuj ćwiczeń solo lub ćwicz umiejętności techniczne z rodzicem” – zasugerowała. „Jeśli interesowali się sztuką, zaplanuj wirtualny recital lub galerię i zaproś przyjaciół i rodzinę. Teraz, gdy robi się cieplej, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu – nigdy nie lekceważ potęgi słońca, która podnosi na duchu ludzi”.
Crystal T. podzieliła się tym, że część niepokoju syna złagodziły kolejne wycieczki do parku i spędzenie czasu z nią i jej mężem. „Wynajęcie niani, która skupi na nim swoją uwagę i udzieli mu indywidualnej pomocy w odrabianiu lekcji, również zdziałało cuda” – powiedziała. Poprosiła również o zmniejszenie obciążenia pracą w szkole i dodanie czasu na spędzanie czasu przez każde dziecko na robieniu czegoś, co wybiera.
Według Changa, oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc dziecku radzić sobie z depresją i lękiem:
- Chwal i potwierdzaj, skupiając się na tym, co twoje dzieci robią dobrze i w czym są dobre, zamiast patrzeć na rzeczy, które mogłyby zrobić lepiej.
- Słuchaj z refleksją, odzwierciedlając swoje dzieci w sposób niewerbalny i werbalny, aby czuły się mile widziane, aby dzielić się więcej.
- Inicjuj rozmowy na trudne tematy, takie jak rasizm, zdrowie psychiczne, presja rówieśników i media społecznościowe, aby być na bieżąco z tym, co się dzieje.
- Angażuj się entuzjastycznie w to, czym interesują się Twoje dzieci (np. sport, zajęcia, przyjaciele itp.).
„Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o zdrowiu psychicznym. Podziel się, czym jest depresja i lęk. Jeśli nie jesteś pewien, ucz się również dla siebie”- radził dr Beigel. „Zapytaj ich, jak się czują i co czują”.
Ponieważ zdrowie fizyczne jest powiązane ze zdrowiem psychicznym, oto kilka sposobów, w jakie możesz wspierać zdrowie fizyczne swoich dzieci:
- Pozwól swoim dzieciom wyjść na zewnątrz i biegać. Niech dostaną jak najwięcej słońca (i witaminy D).
- Jedz całe produkty, takie jak warzywa i owoce.
- Znajdź bezpieczne sposoby zabawy z innymi dziećmi, na przykład za pomocą technologii.
Wreszcie, bądź świadomy własnego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Uzyskaj pomoc i wsparcie, jeśli zmagasz się również z depresją i lękiem. Chang zauważył również wzrost liczby rodziców poszukujących terapii z powodu wypalenia. „Praca w domu, zarządzanie wirtualną nauką z dziećmi i dla nich zebrała swoje żniwo” – powiedziała. Chang podkreślił, że dbanie o siebie to opieka rodzinna i środowiskowa; powinno to być priorytetem, w przeciwnym razie dzieci również będą miały problemy.
Zalecana:
Jak Się Szczęśliwie Rozwieść I Zachować Zdrowie Psychiczne Podczas Rozłamu?
Rozwód szczęśliwy oznacza, że poświęcasz czas na uzdrowienie, ale nie łączysz nieudanego związku z obowiązkami rodzicielskimi lub dbaniem o siebie
Jak Ubóstwo Wpływa Na Zdrowie Dzieci W Ameryce?
Walka jest prawdziwa – i bardziej powszechna niż myślisz
Jak Zachować Zdrowie Psychiczne W święta?
Jeśli sama myśl o wakacjach już kręci Ci się w głowie, oto 10 sposobów na lepsze zarządzanie szaleństwem
Jak Wprowadzić Czas Ciszy U Malucha (i Zachować Zdrowie Psychiczne)
Jeśli Twoje dziecko rezygnuje z drzemek, ta alternatywa może pomóc Ci się naładować
Jak Moje Poronienie Wpływa Na Mojego Męża I Moje Zdrowie Psychiczne
Jeden pisarz dowiaduje się, że smutek dotyka nas wszystkich inaczej